أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد

الفاصولياء البيضاء: تحتوي كل 100 جرام منها على 8 ملجم حديد.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي كل 28 جرام منها على 3.3 ملجم حديد.
المحار: تحتوي كل 100 غرام منه على 28 ملجم حديد.
السبانخ: تحتوي كل 100 جرام منه على 3.6 ملجم حديد.
الكبد البقري: تحتوي كل 100 جرام منه على605 ملغ حديد.

ناطق العبيدي ,زياد معجبون بهذا